우리의 삶이 더 건강해지기 위해 키워야 할 근육
내 몸의 어떤 근육을 어떻게 키워야 하는 문제는 약간은 까다로울 수 있다. 각자의 몸상태와 시간적인 여유, 장소적인 한계 등
우리는 가성비 시대에 살고 있다. 같은 비용을 지불하고 최대의 효과를 얻고자 수시로 인터넷 정보검색을 하면서 살고 있다.스포츠중계
자신의 몸을 만들고 키워 나가는 문제도 가성비 부분을 따져봐야 하지 않을까 싶다. 타이트한 일상생활에서 귀중한 시간을 쪼개서 운동 하는 것이니 필히 그렇게 하리라 생각한다. 스포츠과학의 발달로 정보검색을 통해 다양한 선택지를 발견하게 될 것이다
각자의 필요에 따라 어떤이는 골프 비거리를 늘리고 싶어할 것이고, 또 어떤 이는 스포츠 활동의 하나인 조기축구에서 강한 슈팅을 하고 싶을 것이다. 또 어떤 이는 탁구동아리에서 강력한 파워 드라이브를 걸고 싶은 욕구를 위해 운동을 시작할 수 있다.손오공티비보기
어떠한 이유로 운동에 시간을 투자하든 아래 다섯가지의 운동만 꾸준히 해 준다면 일상생활에서 몸의 불편함으로부터 조금은 자유로울 수 있을 것이다.
1. 엉덩이 근육 키우기
몸의 중심에 위치 하면서 균형을 콘트롤하고 허리에 안정감을 도와주는 매우 중요한 근육이다. 모든 신체활동에서 중심을 잡아주고 힘을 낼 수 있도록 중추적인 역할을 한다.
근육의 형태는 큰 근육으로 이루어져 있어 강화운동을 통해 근육량을 늘리는데 아주 좋다. 남자들의 힘의 원천이다.
넓은 의미로 보면 우리가 흔히 말하는 코어근육을 발달 시키는 것이라 보면 된다.손오공 TV
2.뒷 종아리 근육 키우기
옛날 우리의 조상들이 신랑감을 선택할 때 처음 보는 곳은 허버지의 굴기고 그 다음이 종아리 근육이다.그만큼 중요한 우리 몸의 근육 중 하나인 것이다. 뛰고 걷는 모든 동작에서 뿌리 역할을 해준다. 또한 하체로 내려온 혈액을 심장으로 돌려 보내는 일종의 펌프역할 도 한다.
3. 활배 근육 키우기
상체에서 가장 큰 근육이다. 하체의 힘을 상체로 전달하는 역할을 하므로 큰 힘을 쓸 때 중요한 역할을 한다.
엉덩이 근육과 함께 허리를 잡아주는 역할을 하여 허리통증을 줄이는데 중요한 역할을 한다.
4. 대퇴사두 근육 키우기
우리가 아는 허벅지 근육이다. 근육의 크기가 크고 우리 몸 전체에 근육량의 상당부분을 차지하고 있다. 우리 모두는 알고 있다. 허벅지가 두꺼우면 건강하다는 것을.
5. 견갑골주변 근육 키우기
승모근 , 능형근, 견갑거근등 견갑골에 붙어있는 근육으로 견갑골의 움직임을 관장하는 근육이다. 팔의 움직임에 깊이 관여하고 있으며 일부 목의 움직임에도 관여하는 중요한 근육이다
이 근육의 뭉침현상이 심화되면 뇌로 가는 혈류량이 줄어들 수 있고. 목 주변에 심한 통증을 유발할 수 있다. 가장 관리하기 힘든 근육 중 하나이다.
우리몸의 모든 근육은 분리되어 있지만 서로 연관성을 맺고 있다. 어떤 한 부분의 근육에 문제가 생기면 그것을 버텨내기 위해 주변의 근육이 관여하게 되고 그로 인해 근육의 뒤틀림등의 현상이 나타나곤 한다. 위에서 언급한 다섯가지의 근육을 잘 키우고 관리 한다면 일상생활을 불편함은 아마도 느끼지 못할 것이다.